|
|
| (не показано 35 промежуточных версий этого же участника) |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| − | {{на других языках|статья=От повышенной тревожности - к целенаправленному мышлению}}
| |
| | | | |
| − | [[Дата публикации::2013.08.05| ]]
| |
| − | __NOTOC__
| |
| − | Психологи-профессионалы отвечают на ваши вопросы. Ваши комментарии, истории, вопросы к психологам присылайте на адрес [mailto:redaktor@skazka.no redaktor@skazka.no]
| |
| − |
| |
| − | ----
| |
| − |
| |
| − | [[Файлaushra.jpg|160px|left|]] <font face="Arial Black" size="3">
| |
| − |
| |
| − | Статистика психического здоровья печальна: все большее количество людей страдают от сильной тревоги. В современном западно-ориентированном мире часто путаются «верх» и «низ», добро и зло, что лишает нас стабильной системы координат, ценностей и смыслов, на которые мы можем опираться.
| |
| − |
| |
| − | Как научиться разговаривать со своей тревогой и мыслить целенаправленно?
| |
| − |
| |
| − | Профессиональные советы психолога Евгения Юдина.</font>
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | ----
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | '''''Евгений Юдин — специалист по дистантному (удаленному) психологическому консультированию. Свою профессиональную деятельность он начал в 2000 году, сначала в качестве психолога на «Телефоне Доверия» при государственном центре социально-психологической помощи, а затем в той же должности — в первом в России кризисном центре для мужчин. В 2007 - 2010 гг. Евгений руководил проектом психологической онлайн помощи для молодежи. Проект выиграл конкурс грантов и был поддержан администрацией Алтайского края.'''''
| |
| − |
| |
| − | '''''С 2010 г. Евгений Юдин ведет частную практику в удаленном режиме. Специализация — повышенная тревожность, депрессия. Основной тип клиентов — русскоязычные жители зарубежья.'''''
| |
| − |
| |
| − | '''''По вопросам консультирования обращайтесь к Евгению Юдину напрямую через сайт www.psyholog.su'''''
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | == '''Как победить скрытую тревогу и мыслить целенаправленно''' ==
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | Помню, как однажды я сидела в аэропорту одна, уставшая, замерзшая и голодная, в котле разных языков и культур. Я просидела на скамье всю ночь. Мне казалось тогда, что в моей жизни все идёт не так. Я начала себя жалеть, и мне стало так грустно и одиноко. Я подумала: «Ну зачем я должнa скитаться по миру как человек без родины, без семьи, как какая-то неудачница, которая спит где попало, общается с кем попало, ест что попало и как попало?»
| |
| − |
| |
| − | Поначалу меня охватила тарковская ностальгия по всему, что мне знакомо и близко. Потом во мне проснулся чеховский „человек в футляре“ – тот, у которого “все с собой“. Я почувствовала себя улиткой, у которой родина, семья, дом – всё на спине. И у тебя может быть столько сколько ты можешь понести на спине. Но я обнаружила в себе и алчного Раджу – того, который уверял антилопу, осыпАвшую его золотыми монетами, что остановит её, когда поймет, что получил столько золота, сколько нужно ему для абсолютного счастья. Я даже представила себя, лежащей в гробу с улыбкой на лице, словно нашла себе «идеальное место», как и тот парень в футляре, который в сухую погоду ходит в калошах, носит зонтик, чтобы не умереть от теплового удара, боится умываться холодной водой и жалуется на замирание сердца. А здесь все при мне! Я самый „богатый мертвец“.
| |
| − |
| |
| − | Подобные чувства переживают все, кто колесит по свету, строит себе новую жизнь в чужих краях. Сначала мы хандрим, жалеем себя и начинаем возводить себе дом на собственных спинах – из воспоминаний, снов о наших близких, из писем о родных местах, – не замечая тот, что нам заново подарила жизнь. Уже потом мы осознаем, что не дом на самом деле строим, а растим огромный горб как гроб, в котором нас похоронили живьем. Мы в смятении: хотели бы, чтобы нас откопали, но и гроба жаль – вещь ведь тоже нужная и полезная.
| |
| − |
| |
| − | Все эти мысли сбивают нас с толку, принося одни страдания. Жизнь превращается в пытку. Не зря говорят: память – наш враг. Это наша память не дает нам двигаться вперед и развиваться. Это память, как грустная подруга, уводит нас в сторону от новой родины, новой семьи, новых связей, нового языка, новых талантов.
| |
| − |
| |
| − | И вот так, размышляя, сидя на скамье в аэропорту, среди ночи, вдруг пришло просветление.
| |
| − |
| |
| − | Сначала длинную ночь ожидания я восприняла как наказание. Я чувствовала себя «психом одиночкой». Коротая время, я прочла философскую повесть, которая потрясла меня. Мораль истории такова: «У нас есть только то, что есть в данный миг. Вычеркивая этот миг из жизни, мы отрекаемся от самой жизни, потому что мгновение – единственное, чем мы обладаем».
| |
| − |
| |
| − | Я спросила себя: «Что бы я делала, если бы знала: единственное, что есть в моей жизни – это скамейка, на которой я сплю. Это люди, которые спят рядом со мной. Это та парочка, которая целуется рядом безо всякого стыда, не спеша, и “не во сне, а наяву”. Это дешевый кофе и этот последний бутерброд с этим последним сыром». Ведь мудрые люди говорят: прошлого уже нет, будущего еще нет, есть только настоящее.
| |
| − |
| |
| − | Правы и те, кто говорит, что есть только два выхода из тоски и грусти, жалости к себе и ощущения пустоты и одиночества – вокзал и аэропорт. На языке специалиста это звучало бы примерно так: всё, чего ты достиг и что у тебя есть сегодня – не поражение, это твое достижение и твое богатство. Это еще и то место, где случаются чудеса. Это очень сложно понять, когда ты молод, потому что, как любят шутить психологи, первые 40 лет детства – самые тяжелые.
| |
| − |
| |
| − | Мы много говорим о своих целях и мечтах. Какие-то из них – осуществляем. Идущие за мечтой порой не замечают, что зашли так далеко, что перестали видеть откуда пришли. Мы хотим расширить зону комфорта, но видим: места то незнакомые! Мы пугаемся и пытаемся вернуться в те, прежние, знакомые. Мы – «бомжи», не чувствующие себя как дома в “местах пребывания”, на пути к мечте испугавшиеся вновь обретенного детства. Но ведь это – чувство пионера, очень храброго человека! Ведь это – день нашего рождения! Человек рождается не в тот день, когда его родила мать, а в день, когда он сделал что-то важное. У нас есть дар повторять свое рождение много, много раз, испытывая при этом гордость за себя и за других.
| |
| − |
| |
| − | Константин Паустовский писал: “Странствия — лучшее занятие в мире. Когда бродишь, — растёшь стремительно, и всё, что видел, откладывается даже на внешности. Людей, которые много ездили, я узнаю из тысячи. Если осознаны скитания, то они очищают, переплетают встречи, века, книги и любовь. Они роднят нас с небом. Если мы получили еще недоказанное счастье родиться, то надо хотя бы увидеть землю и побыть со многими на этой земле”.
| |
| − |
| |
| − | Меня часто спрашивают: «Как открыть в себе этот дар?» На этот случай я всегда рассказываю следующий анекдот. Редакция получила письмо: “Дорогая редакция, спасибо вам за рецепт. Авокадо мы заменили отварным картофелем, а креветки – поджаренным салом, но в целом ваш рецепт салата из авокадо с креветками нам очень понравился”.
| |
| − |
| |
| − | Нет готовых рецептов. Никто не может думать и делать за нас. Мы можем рассчитывать только на себя. Окончательное решение всегда за нами. Нужно пробовать всё на себе. Поэтому каждый специалист “заговаривая нам в зубы”, твердит, что мы будем жить, но и горя хлебнем.
| |
| − |
| |
| − | Но одну «пилюлю» я все-таки рекомендую.
| |
| − |
| |
| − | Есть такая уникальная методика “НУ И ЧЁ?”, позволяющая самостоятельно избавиться от самых неразрешимых проблем. Она проста и удобна в применении, не требует профессиональной подготовки.
| |
| − |
| |
| − | Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму:
| |
| − | 1. Сядьте поудобнее и во весь голос произнесите свою проблему.
| |
| − | 2. Задайте себе проверочный вопрос “НУ И ЧЁ?”
| |
| − | 3. Ответьте на заданный себе вопрос.
| |
| − | 4. Задайте еще раз проверочный вопрос “НУ И ЧЁ?”
| |
| − | 5. Снова ответьте себе на заданный вопрос…
| |
| − | Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос “НУ И ЧЁ?” до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя “ДА НИЧЁ!”
| |
| − |
| |
| − | Ну что, получилось? Как видите, сложные проблемы могут иметь простые решения. Но даже если проблема еще осталась, вы сделали очень серьезный шаг, пытаясь её разрешить. Важен именно первый шаг – захотеть это сделать. Так что, будем считать: самопсихотерапия началась.
| |
| − |
| |
| − | И последний совет. Дорогие мои, если вы закончили читать этот текст, тогда начните работать над ним. И тогда, возможно, вам, так же как и мне, повезет найти свою скамью размышления и просветления.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | ----
| |
| − | ----
| |
| − |
| |
| − | Вернуться к списку вопросов на странице [[Психологическая помощь]]
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | {{содержание сайта|язык=русский}}
| |
| − | [[Язык статьи::русский| ]]
| |
| − | [[Тип статьи::психолог| ]]
| |
| − | [[категория:русский]]
| |
